Советы для автомобилистов публикует 'Российская газета'. Чтобы во время долгого вождения спина и шея не болели , нужно научиться правильно сидеть за рулём.
Голову при этом нужно держать прямо и смотреть прямо перед собой. Наилучшее положение — когда спина и шея находятся под углом в 90 градусов к сидению. Заваливаться на руль , сутулиться и горбиться не стоит — от этого спина быстро устанет.
Лучшим вариантом будет то , у которого есть боковая и поясничная поддержка. При выборе авто будущий владелец должен протестировать водительское кресло. Подложив его под поясницу , получится снять часть нагрузки со спины. Если нет возможности выбрать анатомическое сиденье , можно использовать подручные средства , например , валик. Перед их использованием рекомендуется проконсультироваться с врачом. Ещё один вариант — массажные накидки на сидения.
При поездках на большие расстояния не лишним будет останавливаться на несколько минут , выходить из машины и делать небольшую разминку. Чтобы избежать дискомфорта в ногах , лучше садиться за руль в удобной обуви и носить комфортную одежду. Если такой возможности нет — рекомендуется воспользоваться паузой на светофоре , чтобы размять шею и подвигать плечами.
По материалам klops.ru
Материал к публикации подготовил dess.
комментариев