«Суды начнут жестче относиться к гражданам, банкротящим себя»
11-11-2019 21:27  
Калининградстат рассчитывает на увеличение числа депутатов горсовета после переписи населения
11-11-2019 18:53  
На строительство первого железнодорожного парома в Балтийск добавляют 1,5 млрд руб.
11-11-2019 17:39  
Провалившаяся в яму жительница Славска отсудила у местной администрации 150 тыс. руб.
11-11-2019 12:19  
Роман Трофименко ушел из «Балтберегозащиты»
11-11-2019 10:08  
Роспотребнадзор выявил нарушения в поставках икры для воинских частей Балтфлота
11-11-2019 08:47  
«Корвет» в Светлогорске восстановят вместе с пристройкой гостиницы по проекту архитектора из бюро Башина
11-11-2019 07:46  
Прекращено уголовное дело «земского доктора», которую обвиняли незаконном присвоении 1 млн руб.
11-11-2019 01:11  
Компания Натальи Руденковой оштрафована за нарушения ветеринарного законодательства
11-11-2019 00:25  
Зейрали Байтарова уличили в пренебрежительном отношении к обязанностям и требованиям закона
10-11-2019 23:09  
Алиханов не будет препятствовать «антиалкогольной» инициативе прокуратуры
10-11-2019 01:04  
СМИ: Танкер «Маршал Василевский» сдан в аренду и будет загружен газом в США
09-11-2019 01:47  
Властям Калининграда не удалось добиться разрешения проводить озеленение «по усмотрению»
08-11-2019 21:43  
Правительство области узаконило самовольно построенный ЖК «Роза ветров» в Зеленоградске
08-11-2019 18:38  
Прокуратура: Нелегальным производством водки на Ялтинской занимались из-за бездействия полиции
08-11-2019 17:55  
» » Сценическое волнение. Как преодолеть себя и выйти на сцену

Сценическое волнение. Как преодолеть себя и выйти на сцену

Культура
151
0

С каждым годом в мире увеличивается число профессий, в которых важным элементом является публичное выступление. Облик сцены меняется, но страх выйти на сцену остается.

Сценическое волнение. Как преодолеть себя и выйти на сцену

Страх публичного выступления

По статистике только 1 из 5 публичных людей абсолютно спокойно относятся к любому виду выступлений. А что же делать остальным четырем? Страх перед публикой становятся сложным препятствием на пути к успеху, ведь не каждому заложены навыки ораторского искусства. Просто где-то внутри человека всплывает главная мысль: «Я не справлюсь».

Каждому человеку важно понять, что страх выступлений кроется в его неуверенности в себе. Прежде всего, надо работать над следующими моментами:

1. «Я имею права высказаться». Детям часто закрывают рот и уже во зрелом возрасте формируется установка, что мысли человека глупы и слушать его не станет.

2. «Я профессионал». Мы часто обесцениваем свои успехи. И даже очень квалифицированный специалист волнуется, что не умеет или не знает что-то.

3. «Мне есть чему вас научить». Страх, что люди начнут смеяться над тем, что пытается рассказать выступающий, не имеет под собой никаких оснований. Человек на сцене всегда выше и умнее тех, кто в зале. Просто потому что он вышел рассказывать, а они нет.

4. «Я молодец». Люди очень мало хвалят себя. А для уверенности нужно одобрение в первую очередь от себя. Потому что, как ни крути, мы являемся самими важными и строгими цензорами нашей жизни.

Все эти моменты можно прорабатывать самостоятельно, но помощь специалиста всегда эффективнее.

Экспресс помощь при сценическом волнении

Прорабатывать свои детские травмы с психологом хорошо, но что если решение проблемы нужно прямо сейчас. Есть несколько быстрых способов снять волнение:

1. Сладкое. Стресс, волнение, напряжение мозгов. Организму нужна глюкоза. Простая шоколадка может помочь справиться с волнением. Но самым эффективным сладким служит стакан обычной воды с тремя ложками сахара.

2. Дыхательная гимнастика. Есть несколько эффективных дыхательных практик. Самая удобная «Дыхательная гимнастика Стрельниковой».

3. Общение. Многим помогает отвлечься веселое общение с друзьями.

4. Для экстравертов. Нужно «разогнать кровь». Танцы, шум, гам. Человек накрутил свой организм и ему уже некогда бояться

5. Для интровертов. Поспать или хотя бы просто полежать в тишине.

Способов избежать волнения на сцене много, главное чтобы сам человек хотел справиться со страхом.

Материал к публикации подготовил dess.
С каждым годом в мире увеличивается число профессий, в которых важным элементом является публичное выступление. Облик сцены меняется, но страх выйти на сцену остается.

комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Сценическое волнение. Как преодолеть себя и выйти на сцену