Генне составил список некрасивых зданий Калининграда
18-02-2019 13:46  
Генне предложил устроить конкурс эскизов фасада Дома Советов
18-02-2019 13:33  
В БСМП пациент получил ожог глаз во время кварцевания палаты
18-02-2019 11:43  
Правительство области направляет 118 млн руб. на ФОК в Озерске
18-02-2019 11:26  
Синоптики рассказали о погоде в Калининграде на рабочую неделю
18-02-2019 10:44  
В микрорайоне им. Космодемьянского рядом с храмом нашли мёртвую женщину
18-02-2019 10:16  
Силанов: На вывоз твердых коммунальных отходов из бюджетных учреждений дополнительно потребуется 70 млн руб.
18-02-2019 10:00  
В российских городах может появиться система распознавания "подозрительных" людей
18-02-2019 09:16  
Минстрой придумал, как сократить срок отключения горячей воды летом
18-02-2019 09:03  
Учёные назвали продукт, повышающий риск заболевания раком
18-02-2019 09:01  
В Гурьевском районе пенсионер нашёл мёртвым своего 39-летнего квартиранта
18-02-2019 08:42  
В России зафиксирован рост смертности от болезней желудка
18-02-2019 08:40  
Уроки рукоделия и творчества в интернете — способ успешного освоения хобби
18-02-2019 08:37  
Стали известны подробности ДТП с двумя погибшими под Краснознаменском
18-02-2019 08:02  
В ночь на 19 февраля россияне увидят самую большую Луну в 2019 году
18-02-2019 07:51  
» » Минус 80: калининградка рассказала, как сбросила вес

Минус 80: калининградка рассказала, как сбросила вес

Общество
229
0

Но ещё 13 лет назад весы показывали другую цифру — 118–120 кг при росте 156 см. Сейчас Светлана весит 45 кг.

На протяжении 13 лет женщина сохраняет свой вес, при этом придерживается простых правил в питании. Калининградка Светлана Логинова смогла похудеть на 80 кг. Она рассказала 'LiveKenig', как победить лишний вес, и дала несколько советов, как сохранить желаемую цифру на весах.

Я работала ночью, ела ночью, из одежды было достаточно спортивного костюма. 'Сказалась распущенность в плане еды, семечки. Полной я была достаточно долго, около шести лет, но я на этом особо не циклилась', — рассказывает женщина. За год я расплылась, в зеркало было страшно смотреть.

Не понедельник, не среда, а суббота. 'Я очень хорошо помню день, когда решила похудеть, это была суббота. Когда приходит в голову 'тук-тук', тогда и надо начинать', — вспоминает Светлана.

Слишком полным людям нужно понимать, что норма в два литра воды в сутки подходит стройным людям', — считает калининградка. 'С пищей, чаем, кофе, супом, фруктами человек получает достаточное количество жидкости.

Я бегаю, потом еду в бассейн. 'Я встаю каждый день в четыре утра, независимо ни от чего. Бывают дни, когда я могу лечь и в 23, но встану всё равно в четыре утра', — добавила женщина. Ложусь я очень рано, в 21.

Готовую еду в супермаркете, по мнению калининградки, лучше не брать.  Готовить Светлана советует в духовке, без добавок и соусов.

А всё, что вы едите, нужно сократить вполовину для начала', — советует Светлана. 'Жвачка — вообще яд для желудка, её нельзя жевать ни до, ни после еды.

Также в зависимости от сезона в свой рацион можно включить зелёный виноград, черешню или арбуз. Красные яблоки нужно заменить зелёными. Если человек выбрал арбуз, то утром можно выпить лишь одну чашку кофе. При этом фрукты можно есть лишь до 16:00.

Я могу в 11 лечь, но после 16 часов я не ем, потому что не хочу. 'Неважно при этом, во сколько вы ложитесь и встаёте. Организм привыкает и ведёт себя по-другому', — добавляет Логинова.

Берите завтрак с собой на работу. 'Не давите едой организм, пока он не проснулся и не попросил сам. Йогурт можно брать только скоропортящийся. Не насилуйте организм, нужно научиться его слушать и слышать. Фермерская продукция очень жирная, мой организм её не принимает'. Творог можно со сметаной, но нежирной.

Лучше употреблять его на второй день после приготовления — тогда он настоится, и вкус будет более насыщенным. На обед обязательно нужно съесть суп.

Борщ, рассольник, щи. 'Суп — это вообще главная еда. Но только порцию уменьшите. С той же самой сметаной, даже 20% и 25% жирности. Или насыщенный мясной бульон, чтобы организм хорошо работал, получил всё необходимое', — рекомендует калининградка. Обязательно мясное или рыбное блюдо должно быть.

Да и просто еда должна быть приготовлена своими руками. 'В отделах кулинарии работают непрофессионалы. Я могу сказать как повар, что у нас в городе покушать негде', — отмечает женщина.

В такие дни Светлана советует исполнять желания своего тела. Также необходимо учитывать, что женский организм отличается от мужского в определённый период.

'Но потом в течение недели нужно что-то исключать, работать над собой', — добавляет женщина.

Бескостный кусок курицы (бедро, например), скрутить в рулет с сыром, в начинку можно также добавить небольшой кусочек копчёнок колбасы. Рецепт. Одного блюда должно хватить на три дня. Рулет запечь в духовке, разделить на три порции.

По материалам klops.ru

Материал к публикации подготовил Robin.
Минус 80: калининградка рассказала, как сбросила вес

комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Минус 80: калининградка рассказала, как сбросила вес