Синоптики рассказали о погоде в Калининграде на рабочую неделю
18-02-2019 10:44  
Учёные назвали продукт, повышающий риск заболевания раком
18-02-2019 09:01  
В России зафиксирован рост смертности от болезней желудка
18-02-2019 08:40  
В Зеленоградском районе неизвестные до смерти избивают бездомных собак (фото)
18-02-2019 06:26  
Калининградский рекордсмен мира по плаванию в ледяной воде замёрз на Урале
18-02-2019 03:27  
"Бедронка" открыла аутлет в Гданьске
18-02-2019 01:53  
Калининградскую колбасу признали одной из лучших в России
18-02-2019 01:37  
Калининградская область вошла в топ-10 регионов с высоким качеством жизни
18-02-2019 01:36  
Госдума назвала окончательный срок внедрения оплаты картами в магазинах и киосках
18-02-2019 01:14  
В Минэкономразвития рассказали, в какой валюте лучше хранить сбережения
18-02-2019 01:14  
Вступили в силу новые правила провоза ручной клади у лоукостера “Победа”
18-02-2019 00:52  
В Балтийске водитель Mazda пострадал в ДТП с "Камазом" (фото)
17-02-2019 15:43  
На Нижнем озере установят новые ограждения и общественные туалеты
17-02-2019 12:26  
Калининград побил температурный рекорд 24-летней давности
17-02-2019 11:48  
Медики назвали шесть продуктов, сжигающих висцеральный жир
17-02-2019 11:22  
» » Диетолог рассказала, как правильно есть мясо и похудеть

Диетолог рассказала, как правильно есть мясо и похудеть

Общество
103
0

Придерживающиеся её люди употребляют только воду и мясо, иногда с щепоткой соли и приправами, сообщает ScienceAlert. В сети появился новый тренд — диета на одном мясе. Диета запрещает любые углеводы, овощи или что-либо, что не было живым.

Об этом пишет НСН.  Кандидат медицинских наук в области диетологии Маргарита Королёва рассказала о правильном подходе к похудению с помощью мяса.

Красное мясо не рекомендуется людям с проблемами в работе сердечно-сосудистой системы, с повышенным холестерином и гипертонической болезнью, напомнила диетолог. При этом подходить к употреблению мяса нужно осторожно. Им она рекомендует оставить в своём рационе кролика, индейку, перепела, цесарку, куриное мясо, как источник полноценного белка. Людям старше 40 лет можно уйти от красного мяса. Два раза в неделю должны быть рыбные дни в сочетании с овощными гарнирами.

В диете должны использоваться разнообразные продукты с щадящей обработкой для получения всех питательных веществ.  В программе снижения веса, по мнению диетолога, мясо необходимо сочетать с овощами.

Растительные волокна идут по кишечнику, нежно стимулируя и массируя ворсинки, способствуя выработке секретов и ферментов, которые непосредственно будут принимать участие в усвоении полноценного белка. 'Источники белка, как то мясо и особенно птицы, должны обязательно сочетаться в блюде с растительными компонентами, с овощами, со сложными углеводами. К тому же растительные волокна будут перехватывать избыток насыщенных жиров из состава мяса птицы и быстренько выводить из организма, эвакуировать эти ненужные компоненты. Процесс усвоения белка замедляется, но делается очень-очень качественным. Поэтому эти сочетания, как пазлы, компоненты в блюде, позволяют максимально сделать полезным то, что лежит у нас в тарелке и поддерживать высокую питательную ценность и хорошее усваивание организмом этих компонентов', — разъяснила Королёва.

'За счёт повышения пищевого термогенеза, скорость обмена веществ увеличивается на 25-30 процентов, а это очень хороший ресурс для расставания с лишними килограммами”, — подчеркнула диетолог. Источники полноценного белка важны в программах снижения веса, они поддерживают иммунитет и сам процесс переработки источников белка достаточно энергозатратный для организма.

По материалам klops.ru

Материал к публикации подготовил dess.
Диетолог рассказала, как правильно есть мясо и похудеть

комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Диетолог рассказала, как правильно есть мясо и похудеть